Vežbe za jačanje očnih mišića i poboljšanje vida

Nakon celodnevnog gledanja u računar ili čitanja, Vaše oči će zbog stalnog fokusiranja na jednu tačku biti umorne i iscrpljene. I zato ćemo Vam ukratko predstaviti 8 jednostavnih i lakih vežbi koje ne samo da mogu učiniti Vaše očne mišiće jačim već mogu dovesti i do znatnog poboljšanja vida.

Za ove vežbe je potrebno oko 15 minuta i ne morate ih raditi svakoga dana, ali ćete nakon učestale primene osetiti znatnu razliku i poboljšanje vida. Možete pustiti laganu muziku za relaksaciju ili Vašu omiljenu pesmu.

Gledanje u mraku – naslonite laktove na sto u udobnom položaju i dlanovima prekrite oči i “gledajte u mraku” udahnite i izdahnite da se opustite. Ostanite u ovoj poziciji nekoliko minuta.

Gledanje očima levo – desno. Sedite uspravno u Vašu omiljenu stolicu, ispravite kičmu i fiksirajte glavu za naslon ili u jednom položaju. Bez pomeranja glave pogledajte levo i fokusirajte vid na ono što je u tom delu prostorije, zadržite pogled par sekundi i zatim, bez pomeranja glave pogledajte desno, ponovo fokustrajte vid na par sekundi. Ponovite ovu vežbu 5 puta sa strane na stranu u 3 ciklusa.

Gledanje očima gore – dole. Sedite uspravno u Vašu omiljenu stolicu, ispravite kičmu i fiksirajte glavu za naslon ili u jednom položaju. Bez pomeranja glave pogledajte dole i fokusirajte vid, zadržite pogled par sekundi i zatim, bez pomeranja glave pogledajte gore, ponovo fokustrajte vid na par sekundi. Ponovite ovu vežbu gore - dole 5 puta u 3 ciklusa.

Gledanje očima dijagonalno - Sedite uspravno u Vašu omiljenu stolicu, ispravite kičmu i fiksirajte glavu za naslon ili u jednom položaju. Gledajte pravo ispred sebe. Pogledajte dole i levo, zatim pomerite oči dijagonalno i pogledajte gore i desno. Fokusirajte vid par sekundi na ono što vidite. Ponovite ovu vežbu 5 puta, a zatim fokusirajte vid pravo na par sekundi i ponovite vežbu u suprotnu stranu. Ceo ciklus ponovite 3 puta.

Kružni pokreti očima. Sedite uspravno u Vašu omiljenu stolicu, ispravite kičmu i fiksirajte glavu za naslon ili u jednom položaju. Fokusirajte pogled na levo i polako pomerajte oči u smeru kazaljke na satu 5 krugova, zatim fokusirajte vid na desnu stranu i polako pomerajte oči u smeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovite ceo ciklus 3 puta.

Fokusiranje vida blizu – daleko. Uzmite olovku i stavite je na 20-30 cm ispred očiju. Fokusirajte vid na vrh olovke i polako pomerajte olovku ka vrhu nosa, a da pritom zadržite fokus na vrhu olovke. Kada stignete do vrha nosa, vratite olovku na 20-30 cm i ponovite vežbu 3 puta.

Žmurenje. Čvrsto zažmurite očima na par sekundi, zatim otvorite oči i opustite mišiće očiju, ponovite 10 puta. Ova vežba će dovesti do boljeg rada očnih mišića.

Masaža kapaka. zatvorite oči i nežno kružnim pokretima masirajte očne kapke. Napravite 10 laganih krugova u smeru kazaljke na satu (desno) i 10 u suprotnom smeru (levo). Važno je da oči ne pritiskate jako.

eOptika.rs Vam ne može preporučiti kontaknta sočiva, to može samo Vaš očni lekar.

Sva pitanja nam možete poslati na hello@eoptika.com ili Info@eoptika.rs biće nam više nego drago da Vam u najkraćem roku odgovorimo.

Nazad